作業に集中できない。他のことをやってしまう。罪悪感で落ち込む

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不登校→フリーター→ニートを経て、プロのにわかゲーマーに。現在はブログを中心に収益化。就職?したことありません。すべての行動原理は気分。マーケティングの魅力に取り憑かれたただの引きこもり。

こんにちは、しおりです。

 

作業をしよう!

 

という気持ちはあるのに、
あれ?気付いたら作業をせずに1時間が経過していたぞ?

 

ということ、よくありますよね。

 

注意力散漫だと、
やるべきことをやれずに、後になって罪悪感……。

 

ということを、繰り返してしまいがちです。

 

大丈夫です。
そんな状態を、私が断ち切ります。

 

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作業に集中できない理由

 

作業に集中できない……、
というか、そもそも作業に取り掛かっていますか?

 

全然関係ないこと、やってたりしませんか?

 

スマホをいじったり、ツイッターを見たり、本を読んだり、掃除を始めたり、どうでもいいことつらつら考えていたりect

 

実はこの現象には、名前がついています。

 

その名も、セルフハンディキャッピング。

 

言葉の意味?
分かりやすく言うなら、言い訳作りです。

 

私が作業できないのは、
ツイッターをいじっていたから、しょうがないんだ!

 

  • ツイッターさえなければできるんだよ?
  • でも、ツイッターがあるから……!
  • あ〜あ、こんな私って、ほんとダメなやつだな〜…。

 

という、
言い訳がほしいんです。

 

そのために、
このようないや今やらなくていいだろ的なことを、

 

普段だったら別にやらんわみたいなことを、本格的に始めたりするわけです。

 

なので、
まずは作業と関係ないことをやらない、ということを徹底する必要があります。

 

作業に集中できないなら、場所を変える

 

オススメなのは、外に出ることです。

 

家の中は自分のテリトリーなので、誘惑が多いんです。

 

だって、
ゲームもあるし、マンガもあるし、テレビもある。

 

極めつきに、ベッド!

 

横になったらもう終わり。
だらだらして永遠にベッドから出られない。

 

しかし、
必要最低限のモノだけを持って、外に出れば、これらの誘惑に負けることはありません。

 

オススメは、

 

  • ファミレス
  • カフェ
  • 図書館

 

この辺り。

 

特にファミレスとカフェは、飲み物を頼めるところが、グッド。

 

図書館は、
飲食禁止のところが多く、
また、場合によってはPCの持ち込みが禁止されているところもあるので、場所によります。

 

ただ、
無料で使用できるのは、魅力の一つです。

 

ちなみに私は、

 

  • カラオケ
  • 満喫

 

などにもよく行きますが、
やはりこの二つは、誘惑が多いのがネックですね。

 

ドリンクバーや、個室は魅力的なのですが……。

 

集中力ないヤツがわざわざ作業しに行く場所ではない\(^o^)/

 

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作業に集中できない時の、オススメの音楽

 

自然音はかなり良いです。

 

永遠に水のせせらぎを聴く……。

 

これは、個人的な意見なのですが、
馴染みのない曲より、馴染みのある曲の方が、いいと思います。

 

だから、
普段リラクゼーションとか聴かないのに、いきなり聴いても、あまり効果がないかと。

 

後、
これはちょっとした工夫なのですが、

 

イヤホンをつけたり、近くで再生しない方がいいです。

 

ちょっと距離のあるところで再生して、BGM感を出します。

 

すると、すごく集中できる。

 

これマジなので、ぜひぜひ試してみてください。

 

作業に集中できないのは、時間帯のせい?

 

一般的には、
朝の方が集中できるらしいです。

 

しかし、
私は夜型なので、完全に夜にノる。

 

こればっかりは、人によるとしか、言いようがありません。

 

一般論に惑わされず、
自分が一番集中しやすい時間帯を見つけ、それを大事にした方がいいです。

 

作業に集中する方法オススメ

 

他にオススメなのは、

 

  • 瞑想する

 

です。

 

瞑想っていうと、
なんか難しそうですが、

 

難しいことは何も考えず、
ただ腹式呼吸に全神経を集中させるだけでおkです。

 

同じく、ガムを噛むなども効果アリ。

 

ガムを噛むことに全神経を集中させます。

 

要は、
全神経を一点に集中させられる行為なら、何でもおkです。

 

ただ興奮し過ぎないもの。

 

試しに、音ゲーをやってみた結果
無事興奮して、集中どころではなかったです\(^o^)/

 

目安としては、
哲学の世界に思考が飛びそうになる……という感じ。

 

難しいな。

 

作業に集中できない・オマケ

 

あと、
これはあまりオススメしないというか、
目とか姿勢に良くないと思うんですけど、

 

外面にめちゃ顔寄せて作業すると、なんか集中できる気がします。

 

根拠?
そんなものはない。

 

多分、視覚情報が減るからです。

 

なので、
作業場周辺を掃除した方が、手っ取り早いかも。

 

作業に集中できない人へ

 

  • 言い訳するな

 

じゃなかった、
最後に、まとめたいと思います。

 

  • 言い訳をしない
  • 言い訳をしない
  • 外に出る
  • BGMを流す
  • 瞑想する
  • 視覚情報を減らす

 

あと、最終手段。

 

  • 無心になってひたすら手を動かす

 

これができたら誰も苦労しない\(^o^)/

 

とにかく、工夫が大事です。

 

何もせずに、
ある日突然超集中力が身に付いたり……しません。

 

ちょっとずつ工夫をして、
自己制御力を高めていくしかありません。

 

今やらなかったら、ずっと苦労します。

 

だから、
今ちょっとだけ苦痛に耐えて、集中してみましょう。

 

さて、ちょっとソシャゲでもやるかな\(^o^)/

 

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私は、
21歳で就職を放棄して、

今は、「ブログ」をメインに、
好きなことをしながら、自由に生きています。

読書したり。
映画みたり。

後、ゲーム。

最近では、
ブログで稼ぐ方法を、簡単にまとめたりもしています。
初心者がブログで稼ぐには?

もともとは、
不登校だったり、フリーターだったり、ニートだったり。

コミュ障すぎて人間関係壊滅で、
自分の人生に息苦しさを感じていました。

私の詳しいプロフィールはこちら。
【プロフィール】いやそもそもShioriってだれ?

でも、今はそれなりに楽しいです。

自由に生きられるのって、
気楽でいいなーって、ほんと思います。

好きな時に寝て、起きて、
好きな時に好きなことを自由にできるので。