考え事が止まらない！思考中毒で、現実に生きられないあなたへ

こんにちは、しおりです。

 

考え事が止まらなくて、つい、ぼーっとしてしまう。

 

目の前のことに集中したいのに、できない。

 

こういう時って、
無意識に思考に捕らわれているので、つらいですよね。

 

そこにネガティブが追加されると、もう……。

 

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考え事が止まらない①意識が飛ぶ

 

考え事をしていると、意識が飛びます。

 

例えば、
授業を聞いていたはずなのに、覚えていない。
何かしようとしていたはずなのに、忘れた。

 

などなど。

 

ある種、
記憶力が低下していると言っても、過言ではないです。

 

まぁ、
日常に支障がない程度ならいいんですけど、

 

ひどい時は、
車の運転中、とか、大事な会議中、とか。

 

そういう時まで、
ぼーっと考え事をしてしまって、物理的にも社会的にも危ないですよね……。

 

考え事が止まらない②集中できない

 

やっぱり、
集中ができないと、作業や、仕事がはかどりません。

 

やらなきゃいけないのに。
気付いた時には、意識が飛んでる。

 

頑張って集中しようとしても、どうしても、思考に意識が持っていかれてしまう。

 

仕方のないこととはいえ、
自分はなんてダメなヤツなんだ……と、自己肯定感まで下がってしまいますよね。

 

私の場合、
本を読むとか、映画を見るとか。

 

そういうことにすら、集中できなくて、ふと気付いたらストーリーが進行していて、慌てて巻き戻す。

 

なんてこと、よくあります。

 

人の話とかも、
聞いているようで、聞き流しているみたいな状態なので、これが先輩や上司が相手だったりすると……人間関係終了のお知らせ＼(^o^)／

 

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考え事が止まらない③眠れない

 

日中も、考え事が止まらなくて、仕方ないんですが。

 

夜寝る前。
もう、地獄です。

 

もう思考が次から次へとわいてきて、脳が興奮するのか、眠れなくなります。

 

そして、出勤時刻が近づくと、途端に眠くなる。

 

つらたん…＼(^o^)／

 

ベッドの上で、2、3時間以上考え事をしてしまう、なんて、よくあることです。

 

（しかも自分の意思では制御できない）

 

考え事が止まらない原因について

 

そもそも、どうして、考え事が止まらないのでしょう？

 

何か、原因があるはずですよね。

 

私の場合、超ネガティブ思考だったので、

 

何か嫌なことがあると、それが頭から離れなくなって、何度も脳内で再生してしまう、というのが原因の一つでした。

 

後は、純粋に現実逃避ですね。

 

考え事、というか、空想癖に近いものがあるかもしれません。

 

考え事のほとんどが、「非現実的なこと」であるという人は、思考中毒というより、現実逃避に悩まされているのかもしれないです。

→現実逃避したい。逃げたい。その時の心理と、やってはいけない現実逃避の方法

 

さらに、普段からあまり発言をしないタイプ、というのも、あります。

 

要は、物理的に外に出せないので、思考という形で、どんどん出てくるわけですね。

 

1. ネガティブ思考
2. 現実逃避
3. 発言をしないタイプ

 

これが重なると、
考え事が止まらない、という、いわゆる制御できない状態に陥ってしまうのではないでしょうか。

 

考え事をしない方法は？

 

ここからは、解決策を書いていきます。

 

まず、あまり発言をしないタイプの場合なのですが。

 

これに関しては、要は、考えていることを、表に出してあげれば落ち着くので。

 

私の場合、ブログやツイッターを始めて、アウトプットをするようになってから、だいぶ落ち着きました。

 

文章なので、喋らなくても、喋る相手がいないぼっちでも、大丈夫です。

 

で、ネガティブ思考と、現実逃避に関しては、できるだけ考えないようにするしかない、のですが。

 

オススメは、呼吸に意識を集中させることです。

 

息を吸うと、お腹が膨らみますよね。
で、吐くと、ヘコむ。

 

これを、ずっと意識します。
実はこれ、リラックス効果も、あったりします。

 

まぁ、軽い瞑想みたいなものですね。

→瞑想のやり方は？簡単にできるコツと効果について解説！

 

人間って、基本的に、複数のものに意識を向けることができないので。

 

思考→呼吸に、意識を移してあげる感覚です。

 

最初は、大変だと思います。
気付いたら、またぼーっとしてるので。

 

でも、何度も何度も、根気強く、繰り返してください。

 

最低1ヶ月くらいは、意識して、続けてみましょう。

 

少しずつ、考え事が止まらない状態から、解放されていきます。

 

考え事が止まらないまとめ

 

考え事が止まらないと、

 

1. 意識が飛ぶ
2. 集中できない
3. 眠れない

 

などのデメリットが、あります。

 

そして、その原因は、

 

1. ネガティブ思考
2. 現実逃避
3. アウトプットしていない

 

だいたい、この辺です。

 

なので、アウトプットを心掛けたり、思考以外のものに、意識を集中させるクセをつけましょう。

 

最初は大変ですが、諦めないことが肝要です。

 

あ、そうそう、アウトプットするなら、ブログがオススメです。

 

ツイッターは、正直、あまりオススメできません。

 

いや、悪くはないんですけど……とりあえず、これを読んでから判断してください。

→テレビが苦手だった私がTwitterをやってみた結果…

 

いずれにせよ、根気が必要なので、あまり気張りすぎず、のんびりいきましょう。

 

オススメ

→何もしたくない。うつではないけど、無気力に陥ったとき

→「大人」はいない、という事実について

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私は、
21歳で就職を放棄して、

今は、「ブログ」をメインに、
好きなことをしながら、自由に生きています。

読書したり。
映画みたり。

後、ゲーム。

最近では、
ブログで稼ぐ方法を、簡単にまとめたりもしています。
→初心者がブログで稼ぐには？

もともとは、
不登校だったり、フリーターだったり、ニートだったり。

コミュ障すぎて人間関係壊滅で、
自分の人生に息苦しさを感じていました。

私の詳しいプロフィールはこちら。
→【プロフィール】いやそもそもShioriってだれ？

でも、今はそれなりに楽しいです。

自由に生きられるのって、
気楽でいいなーって、ほんと思います。

好きな時に寝て、起きて、
好きな時に好きなことを自由にできるので。