【夜型】アイマスクとかいう神アイテムについて

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不登校→フリーター→ニートを経て、プロのにわかゲーマーに。現在はブログを中心に収益化。就職?したことありません。すべての行動原理は気分。マーケティングの魅力に取り憑かれたただの引きこもり。

こんにちは、しおりです。

 

私、夜型なんですけど、
夜型って基本的に、朝〜昼にかけて眠くなるんですよ。

 

朝とか昼って、明るいですよね。
睡眠の質下がりますよね。

 

そんな時に、アイマスク!!

 

冗談じゃなく、
アイマスク付けると、かなり熟睡できます。

 

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アイマスク①光が遮断される

 

当然なんですが、
アイマスクを装着すると、光が遮断されます。

 

夜型は、
基本的に、明るい時間帯に眠くなるので、太陽がさんさんとお仕事している中、寝なくちゃいけないのです。

 

私は、
アイマスクを購入する前は、自分の腕で目を覆って寝ていましたが、ぶっちゃけ腕が疲れる\(^o^)/

 

アイマスクつけてると、
うっかり昼とかに目覚めても、「あれ、夜…?」ってなったりしますからね。

 

仮眠とかでは使わない方がいいですよ。

 

熟睡したい人向けです。

 

アイマスク②メラトニンが分泌される

 

メラトニンって、
要は、眠気の正体です。

 

メラトニンがたくさん分泌されると、眠くなります。

 

で、
光が遮断されることにより、脳が勘違いして、このメラトニンが分泌され始めるんですよね。

 

脳「お、暗いから、もう寝る時間か!メラトニン放出、放出〜」

 

ってな感じで。

 

で、
このメラトニンが多いと多いほど、深い眠りに入りやすい、と言われています。

 

なので、
イマイチ熟睡できない眠りが浅い、という人には効果的です。

 

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メラトニン③目を休ませられる

 

光を遮断する、ということは、
目の筋肉を休ませることができる、ということです。

 

目って、
光が入ってくると、自動的に働くようにできてるんですね。

 

めちゃ働き者ですよね…(他人事)

 

そんな、
事あるごとに働こうとする目の筋肉たちを、休ませてあげることが、できるんです。

 

なので、
熟睡できるだけでなく、目の疲れを取る効果も、少なからずあります。

 

頭自体はスッキリしているけど、
なんか、目がしょぼしょぼする……みたいな時って、ありませんか?

 

眠くないのに、
目が疲れていると、寝てしまったり。

 

そういう人は、
普通のアイマスクよりも、ホットアイマスクのような、目元を温められるものがオススメです。

 

使い捨てじゃない方がいいですね。

 

ってか、今こんなのあるんですね。めちゃ便利やなぁ…。

 

アイマスク④不眠解消にも

 

これは、
ちょっと個人的な感想で、あまり科学的根拠などはないのですが、

 

  • アイマスクを付ける=寝る

 

という、
一種の、入眠儀式のような効果を得ることができます。

 

私、
もともとめちゃ寝付きが悪くて、

 

ベッドに入ってから、2、3時間は眠れないとか、ザラにあったんですね。

 

30分とかで悩んでる人には、ピキピキしてましたよ(笑顔)

 

でも、
アイマスク装着して、瞑想の訓練をし始めたら、めちゃくちゃ寝付き良くなりました。

 

早い時は、3分くらいで寝落ちします。

 

なので、
夜型とか関係なく、不眠に悩んでいる人にも、オススメです。

 

アイマスク⑤買ってはいけないアイマスク

 

アイマスクは、ちゃんと選ぶ必要があります。

 

例えば、

 

  • 耳掛け型
  • ヘッドバンド型

 

この2種類のアイマスクがあるのですが、基本的に、後者を選びます。

 

耳掛け型は、
寝ている間に、耳が痛くなってきて、ぜんぜん快適に眠れません。地獄です。

 

普通に、
寝てる時に、無意識で外してたりしますからね。痛くて。

 

ガラとかはまぁ好みです。

 

私は無個性派なので、黒一色のアイマスクを愛用しています。

 

後、
使い捨てのものも、コスパ悪いので、やめといた方が無難かなと。

 

アイマスクは神

 

人間が、
人生において、どれだけ睡眠に時間を使っているのか、

 

を考えると、
その睡眠の質を向上してくれるアイマスクは、控えめに言って、ですね。

 

睡眠関連に悩みがある人は、ぜひ、に頼ってみてください。

 

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私は、
21歳で就職を放棄して、

今は、「ブログ」をメインに、
好きなことをしながら、自由に生きています。

読書したり。
映画みたり。

後、ゲーム。

最近では、
ブログで稼ぐ方法を、簡単にまとめたりもしています。
初心者がブログで稼ぐには?

もともとは、
不登校だったり、フリーターだったり、ニートだったり。

コミュ障すぎて人間関係壊滅で、
自分の人生に息苦しさを感じていました。

私の詳しいプロフィールはこちら。
【プロフィール】いやそもそもShioriってだれ?

でも、今はそれなりに楽しいです。

自由に生きられるのって、
気楽でいいなーって、ほんと思います。

好きな時に寝て、起きて、
好きな時に好きなことを自由にできるので。

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